Первичный тест

Первичная оценка состояния

Оцените свое состояние за последние несколько дней. Этот тест не стоит проходить чаще одного раза в 3-5 дней.

1. Тревожность *

Меня сегодня могут встревожить только жизненно важные ситуации, я спокоен(а).

Я спокоен(а), но меня могут встревожить значительные неприятности.

Я спокоен(а), но меня могут встревожить и незначительные неприятности.

Пожалуй, я спокоен(а), но не уверен(а), что так будет весь день.

Я сегодня тревожусь по пустякам, о здоровье, близких, будущем и тому подобном.

Малейшая угроза изменения существования вызывает у меня тревожность.

Я охвачен(а) беспричинным беспокойством.

2. Раздражительность *

Даже при нападках, оскорблениях или вреде у меня не появится раздражения.

В случае нападения или оскорбления может появиться мимолетное желание рассердиться.

Только близкие люди смогут ненадолго вывести меня из себя.

Пока со мной все дружелюбны, меня ничего не раздражает.

Я, пожалуй, сегодня сразу вспылю, если представится случай.

Только тронь меня - вам же будет хуже.

Все окружающие меня сильно раздражают.

3. Утомляемость *

Сегодня на мне можно воду возить, и я не устану или быстро восстановлюсь.

Сегодня я могу довольно много работать без устали.

Пожалуй, я не очень сильно устаю сегодня.

Пожалуй, сегодня я устаю от обычной работы, но лишь немного.

После обычной работы я сегодня слишком утомляюсь.

Я очень устаю сегодня, даже немного поработав.

Сегодня при малейшей нагрузке я сразу сильно устаю.

4. Угнетенность *

Я радуюсь жизни, хочется петь и смеяться.

Хорошее настроение, даже приподнятое.

Я скорее в хорошем настроении, чем в плохом.

Я не мрачен(на), но легкости и веселья тоже нет.

Сегодня у меня плохое настроение.

Я грустен(на), мрачен(на), тяжесть на душе.

Я совсем подавлен(а), в мерзком настроении, мысли тяжелые.

5. Активность *

Абсолютно ничего не хочу делать сегодня, только бы оставили в покое.

За дело браться сегодня не хочу, но развлечься не против.

Работать могу, но без желания, только по необходимости.

Желание работать то есть, то нет, но работаю.

Пожалуй, сегодня у меня есть желание что-то делать.

Сегодня у меня жажда деятельности.

Могу свернуть горы и взяться за давно намеченные планы.

6. Оптимизм *

Я сегодня пессимистичен(на), уверен(а), что все будет плохо.

Сегодня от будущего хорошего не жду.

Сегодня я скорее пессимистичен(на), чем оптимистичен(на).

Ни оптимизма, ни пессимизма сегодня во мне не преобладает.

Я сегодня скорее оптимистичен(на), чем нейтрален(на).

Оптимизма у меня сегодня достаточно.

Я сегодня излучаю оптимизм и уверен(а), что все будет прекрасно.

7. Сон *

Сон сегодня почти отсутствовал, ужасная ночь.

Хорошего сна почти не было.

Сон был неудовлетворительным: долго засыпал(а), просыпался(ась) или не выспался(ась).

Сон сегодня вполне достаточный.

Сон удовлетворительный.

Сегодня спал(а) хорошо и выспался(ась).

Сон отличный, просыпаюсь отдохнувшим(ей) и бодрым(ой).

8. Аппетит *

Даже мысль о еде неприятна.

Аппетита нет.

Что-нибудь съем, хотя без удовольствия.

Аппетит умеренный, любимое блюдо съем.

Сегодня есть аппетит.

Хороший аппетит, ем с удовольствием.

Зверский аппетит, во время еды получаю наслаждение.

9. Работоспособность по скорости *

Сегодня я совсем не способен(на) интенсивно работать.

Сегодня я работаю слишком медленно, не интенсивно.

Темп работы, пожалуй, невысок.

Работать могу, но не очень быстро.

Сегодня могу работать достаточно быстро.

Сегодня могу работать очень быстро.

Сегодня могу работать с рекордной скоростью.

10. Работоспособность по времени *

Сегодня могу работать продуктивно только краткими периодами.

Сегодня я мало пригоден(на) к протяженной работе.

Сегодня долго непрерывно работать не смогу.

Длительно работать сегодня смогу, но с трудом.

Сегодня, пожалуй, смогу работать довольно долго.

Сегодня могу работать много часов без устали.

Сегодня могу работать хоть с утра до ночи.